Khi sắp tới ngày “đèn đỏ” chị em thường có triệu chứng buồn nôn, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi đặc biệt là hiện tượng đau bụng kinh. Theo các nhà khoa học sở dĩ chị em phụ nữ có những triệu chứng trên là do rối loạn hóa học trong cơ thể. Đau bụng kinh gây ra không ít phiến toái cho chị em trong đời sống cũng như sinh hoạt hàng ngày. Vậy cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả là gì?
Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả
Cách làm giảm Đau bụng kinh hiệu quả
Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Tránh vận động quá nhiều trong thời gian có kinh nguyệt, trước khi có kinh hoặc đang có kinh chị em không nên tập luyện thể thao và đi bộ nhẹ nhàng để cơ thể được dẻo dai và tăng cường sức khỏe. Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu căng thẳng, hạn chế stress…cũng có thể giúp hạn chế cơn đau hiệu quả.
Chế độ ăn uống đầy đủ, khoa học: Ăn đủ chất, uống nước chanh ấm hoặc các loại vitamin và chất khoáng có chứa hàm lượng canxi cao, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Hạn chế những thực phẩm có vị cay nóng vì dễ gây táo bón là nguyên nhân khiến cơn đau thêm nặng thêm, hạn chế các loại thực phẩm có vị cay, ngọt. Không ăn các thực phẩm giữ nước và các chất kích thích như cà phê, socola..vì có thể gây khó chịu.
Giữ ấm cho cơ thể: Tránh uống nước lạnh và giữ ấm trong những ngày có kinh nguyệt, nên tắm nước nóng pha với muối trong những ngày này.
Một số cách giảm đau bụng kinh trong ngày “đèn đỏ”
Chườm nước ấm: Cách làm này giúp giảm bớt cơn đau ở vùng bụng khi tư cung có thắt để đẩy máu kinh ra ngoài, để thực hiện chị em nên đổ nước ấm vào chai và chườm ở bụng dưới.
Massage bụng dưới: Dùng tay massage nhẹ nhàng phần bụng dưới giảm thiểu việc tử cung co thắt đột ngột một cách hiệu quả.
Đắp gừng tươi: Lấy 1-2 củ gừng tươi giã nát sau đó đắp lên vùng bụng khoảng 5-10 phút có tác dụng giảm bớt cơn đau nhanh chóng.
Ăn sữa chua: Sữa chua không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn có tác dụng giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Chị em có thể ăn 1-2 hộp/ ngày.
Uống vitamin E 2 trước khi có kinh 1-2 ngày cho tới ngày thứ 3 của chu kì kinh thì ngừng
Trong ngày “đèn đỏ” chị em cần chú ý một số điều sau:
Thay băng vệ sinh đều đặn, tránh dùng một miếng băng vệ sinh trong 1 ngày kể cả máu kinh ra ít, vì có thể gây viêm nhiễm và mùi hôi khó chịu.
Tuyệt đối không quan hệ tình dục trong ngày có kinh vì dế viêm nhiễm và tổn thương niêm mạc tử cung. Tránh ngâm mình quá lâu trong bồn tắm vì vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây bệnh ở “vùng kín”
Tránh mặc quần áo bó sát người vì ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu dẫn tới phù nề
Tránh vận động mạnh vào vùng lưng, vì đau lưng là triệu chứng điển hình khi có kinh nguyệt vì vậy khi vận động mạnh ở lưng gây tổn thương vùng chậu, lượng máu ra nhiều hơn.
Hy vọng với những chia sẻ về “Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả” trên sẽ giúp ích cho chị em phụ nữ có cách phòng tránh và khắc phục chứng đau bụng kinh hiệu quả.
